央廣網(wǎng)重慶11月11日消息（記者陳鵬）11月8日，陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院慢病及快速康復(fù)護(hù)理專業(yè)委員會(huì)的護(hù)理專家們，走進(jìn)重慶市沙坪壩區(qū)小龍坎街道為市民舉行“健康之路、你我同行”義診活動(dòng)。今年國(guó)際南丁格爾獎(jiǎng)?wù)芦@得者、西南醫(yī)院傳染病科游建平護(hù)士長(zhǎng)和該院腎內(nèi)科、內(nèi)分泌科、血液病科、中西醫(yī)結(jié)合科、老年病科、心血管內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)科、康復(fù)理療科等科室共計(jì)40名護(hù)理專家不僅為市民免費(fèi)測(cè)血壓、測(cè)血糖、指氧測(cè)定，還現(xiàn)場(chǎng)演示“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)操”、講解七大慢病管理。在3個(gè)多小時(shí)的義診活動(dòng)中，護(hù)理專家們的精彩授課不斷贏得社區(qū)居民的熱烈掌聲，記者整理了專家們傳授的幾個(gè)小知識(shí)，幫助大家預(yù)防冬季常見(jiàn)病。

　　意外跌倒是老年傷害頭號(hào)殺手。“老人的視力和運(yùn)動(dòng)能力逐漸退化，在戶外、在家中時(shí)有意外跌倒造成傷害，跌倒不但會(huì)造成腦部受傷、骨折等嚴(yán)重外傷，還會(huì)引發(fā)心理陰影，讓老人開始減少適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。”游建平在給現(xiàn)場(chǎng)的市民授課中說(shuō)，有條件的家庭，應(yīng)在老人�；顒�(dòng)區(qū)域，安裝自動(dòng)感應(yīng)照明設(shè)備，晚上就無(wú)需摸黑找電燈開關(guān)。

　　除了充足照明，家有老人的家庭還應(yīng)盡量選擇防滑地板和定期清理家庭雜物，特別是有寵物家庭，小心寵物絆倒老人。在走道、洗手間、馬桶或床邊等，都應(yīng)加設(shè)扶手，老人家意外跌倒時(shí)可隨時(shí)抓住扶手，減緩跌落沖力。

　　每天做做“呼吸操”有效改善肺功能。冬天氣溫下降，各類呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。西南醫(yī)院老年科每到冬季，有約近7成住院患者合并有呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘等，改善肺功能有助于降低該類疾病復(fù)發(fā)率，平時(shí)多做做“呼吸操”就是一個(gè)改善肺功能的好辦法。

　　糖尿病人需要運(yùn)動(dòng)，但多大運(yùn)動(dòng)量合適？每天做做“糖尿病操”、散散步正合適。西南醫(yī)院內(nèi)分泌科根據(jù)國(guó)家相關(guān)醫(yī)學(xué)指南，結(jié)合糖尿病患者的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)了一套“糖尿病操”，該操類似廣播體操，簡(jiǎn)單易學(xué)，但強(qiáng)度較小，強(qiáng)調(diào)了關(guān)節(jié)活動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，更適合中老年糖尿病患者長(zhǎng)期堅(jiān)持使用。

　　“糖尿病患者需要堅(jiān)持規(guī)律的全身運(yùn)動(dòng)，以調(diào)節(jié)機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，來(lái)幫助更好的控制血糖。我們科設(shè)計(jì)的這套‘糖尿病操’用簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能讓糖友們活動(dòng)到全身的重要關(guān)節(jié)和肌肉，完成一套操的時(shí)間不超過(guò)5分鐘，配合散步，更適合中老年糖友”該科張艷琳護(hù)士長(zhǎng)說(shuō)。糖尿病患者的鍛煉應(yīng)根據(jù)身體情況循序漸進(jìn)，每天的鍛煉時(shí)間總量控制在30～40分鐘左右，每次感覺(jué)微微出汗即可，切不可讓身體過(guò)于疲勞，誘發(fā)心腦血管疾病，且應(yīng)盡量選擇不激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如做操、散步等。

　　患腎病初中期無(wú)特別癥狀，女性應(yīng)做好孕前檢查，防止因懷孕而致腎臟疾病快速惡化。西南醫(yī)院腎內(nèi)科楊琴護(hù)士長(zhǎng)在義診中告訴市民，在中國(guó)有超過(guò)1億人患有慢性腎病，由于其起病隱匿，導(dǎo)致發(fā)現(xiàn)時(shí)常已進(jìn)入終末期，嚴(yán)重威脅生命。

　　該科整理了預(yù)防腎臟病6知道，有效減輕腎臟病損害：1.平衡膳食，減少腎臟負(fù)擔(dān)；2.多飲水，勤排尿，避免尿路感染和尿路結(jié)石；3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有計(jì)劃堅(jiān)持每天體力活動(dòng)，避免感冒，戒煙限酒。4.遵醫(yī)囑用藥，不濫用消炎藥、止痛藥及對(duì)腎臟有損害的抗生素，服用中藥應(yīng)至正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開具；5.做好孕前檢查，防止母體因懷孕而致腎臟疾病快速惡化；6.了解疾病的家族史，從而對(duì)腎臟疾病早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。