核心提示丨8月23日是處暑,正是入秋換季時(shí)。這一時(shí)期,晝夜溫差逐漸拉大,在這樣的天氣里,人們?nèi)菀追潘蓪?duì)寒涼的警惕性,白天有時(shí)仍然很熱,但是到了夜晚,可能前半夜還悶熱難當(dāng),凌晨時(shí)分就又轉(zhuǎn)涼。專家提醒,入秋需注意防寒保暖,預(yù)防各種季節(jié)性疾病的發(fā)生。

　　剛?cè)肭镞�要防“空調(diào)病”

　　“入秋后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐、瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀�！焙幽洗髮W(xué)附屬鄭州頤和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任、主任醫(yī)師杜志強(qiáng)表示,空調(diào)開放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),夜里最好不開或只開除濕功能。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中工作學(xué)習(xí)可經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治“空調(diào)病”。特別是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎及胃腸功能較弱的患者,不宜開空調(diào),必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。

　　初秋警惕多發(fā)咽喉炎

　　河南大學(xué)附屬鄭州頤和醫(yī)院耳鼻咽喉科主任、主任醫(yī)師于圣立介紹,入秋后年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍,大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發(fā)與天氣變化有關(guān)。

　　“秋天濕度降低,空氣變得干燥,溫度也逐漸降低,人們很容易出現(xiàn)秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。”于圣立說(shuō),秋季還是慢性氣管炎的高發(fā)期,特別是老年人對(duì)氣候的變化較敏感,且適應(yīng)性差,易因上呼吸道感染而發(fā)病。平時(shí)要注意空氣流通,根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服,耐寒鍛煉也要從初秋開始,提高免疫力并保持良好的情緒,還要避免與過(guò)敏原接觸。

　　秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥

　　中醫(yī)上講,秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。河南大學(xué)附屬鄭州頤和醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師朱黎明介紹,秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(zhǎng),故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

　　朱黎明建議,首先應(yīng)合理膳食,宜清淡,蔬果為主。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品,以健身祛病,延年益壽;其次,多飲水,少吃辛辣、刺激的食物,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;再次,盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物,還可吃些酸味食物以收斂肝氣,有保肝護(hù)肝的作用,但不可過(guò)量;最后,應(yīng)積極參加體育鍛煉,強(qiáng)身健體,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。記者林輝 通訊員邢璐