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午睡一刻鐘 中醫(yī)以“睡”制春困
2012-03-30 09:45   來源:鳳凰網(wǎng)    打印本頁 關(guān)閉
    

以“睡”制春困秘方(資料圖)

  都說“春眠不覺曉”,立春之后,“春困”的確是困擾了不少人。如何趕走春困?中醫(yī)有對(duì)策。

  飯后、睡前散步

  春天的睡眠應(yīng)是“夜臥早起”!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“夜臥早起,廣步于庭,被毛緩行,以使志生”,即春天應(yīng)該晚睡早起,要增加戶外散步的時(shí)間,舒展肢體。有兩個(gè)時(shí)間適合散步,一個(gè)是飯后,另一個(gè)是睡前,可消食化氣,而且無思無慮可以休養(yǎng)心身,所以最好是閑庭漫步,讓身心充分放松。

  春季睡眠與養(yǎng)生要和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)相結(jié)合?蛇x擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目,通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)養(yǎng)精神,增強(qiáng)抗病能力。同時(shí)要注意初春時(shí)節(jié)乍暖還寒,應(yīng)視天氣增減衣服,把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外,適當(dāng)“春捂”是必要的。

責(zé)編:閆磊中國廣播網(wǎng)

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