原標題：省教育廳首發(fā)“高考日歷”家長要注意這 12個問題

　　11月19日，省教育廳發(fā)布了高考倒計時200天的“高考日歷”，這也是甘肅省教育行政部門首次發(fā)布這樣類似的溫馨提示。并根據(jù)考生、家長可能遇到的12個問題進行了解答。

　　考生考試前最多的擔(dān)心就是“怕考試發(fā)揮失�！�。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一兩次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實際上，所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現(xiàn)有時在學(xué)�？荚嚦霈F(xiàn)的難題、偏題、怪題，不會讓你看到題摸不著北。

　　理解孩子有哪些壓力你才能幫到他

　　“高考日歷”提醒家長，一般說孩子的壓力來自兩方面。一是心理上的，怕自己考不好，達不到父母的期望；二是身體上的，長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心孩子的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

　　家長不該說什么

　　不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因為孩子沒法回答你。事實上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他實事求是回答家長，沒復(fù)習(xí)好，這個信息又會強化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。

　　為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學(xué)

　　經(jīng)常會有學(xué)生反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，另一方面卻又感到說不出的疲倦以至于學(xué)習(xí)沒效率。當孩子出現(xiàn)這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調(diào)整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結(jié)合，如果外界強制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護機制便會產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說，這個時候大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率了。這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息。

　　如何面對自暴自棄的孩子

　　一些基礎(chǔ)差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒用�！睂嶋H上，最后的沖刺對高考考生可能改變不大，但對高考考生，的確看到有一些同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提升成績的�！芭R陣磨槍，不快也光�！睂W(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生，但是，家長可以給孩子這樣打氣鼓勵。

　　如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”

　　幾乎每個孩子都會問父母“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心。而強調(diào)考不好的可怕后果，則會干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。報考大學(xué)網(wǎng)認為這個時候最好認真的、誠實地與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力”！只有這樣，將來才不會后悔、自責(zé)。

　　最后階段，家長能為孩子做些什么

　　決定學(xué)習(xí)成績的有三個方面的條件，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是家長能為孩子做的。

　　考試期間吃什么，穿什么

　　吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天�？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

　　考試期間一定要休息，家長都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題！人是有應(yīng)激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

　　一般來說，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，并不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解�；�本的解釋是：大腦工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那么可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。

　　教會孩子及時處理不利的考場環(huán)境

　　一般來說，高考各考場對監(jiān)考老師的要求相對嚴格。早點告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。

　　頭場考試考砸了怎么辦

　　哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，首先相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，家長容易犯另一個錯誤：“別想了，想了也沒用”，“不會的，情況沒你說的那么糟！”這其實是在盲目的否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的！報考大學(xué)網(wǎng)認為家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。在備戰(zhàn)高考的“戰(zhàn)場”上，如果說考生是沖鋒陷陣的“士兵”，那么家長就是運籌帷幄的“參謀”。一場考試，考驗的是學(xué)生的綜合實力水平、動態(tài)智力、體力、考試技巧以及心理素質(zhì)。這五個因素決定孩子能否順利通過考試。其中，心理素質(zhì)占據(jù)著核心地位。如何提高考試成績，心理是關(guān)鍵。（蘭州日報全媒體記者孫亞斐）