李謹(jǐn)如

　　李謹(jǐn)如跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　據(jù)廣州日?qǐng)?bào)報(bào)道，在江門，有不少城市白領(lǐng)上班居住在不同的城市，每天穿梭其中，上下班乘車來回往返幾十公里。然而，在這樣雙城通勤族中有一個(gè)人顯得特別另類，這位40多歲、個(gè)子瘦小的男子，每天背著背包，在開平與臺(tái)山之間穿梭50多公里，來回跑步6小時(shí)上下班。這一跑就是3年多，每逢周六、日休息時(shí)，又在臺(tái)山、開平兩地，帶領(lǐng)市民跑步健身，一時(shí)傳為美談。

　　往返50公里

　　每天跑步跨城上下班

　　江西人李謹(jǐn)如，在江門市臺(tái)山城區(qū)工作生活了10多年。5年前，他開始在距家50多公里外的開平市區(qū)從事會(huì)計(jì)工作。跨市上班，大多數(shù)人會(huì)選擇乘車來回，李謹(jǐn)如卻做出了個(gè)令人大吃一驚的決定——跑步上下班，而且一跑就是3年多。

　　下班時(shí)分，李謹(jǐn)如就在開平市政府后面的小區(qū)里熱身。與往常一樣，他要從上班的地方跑步回開平了！“每天早上6時(shí)左右出發(fā)，跑兩個(gè)半小時(shí)到這里，然后換套衣服就可以上班了。下班也是一樣，跑回去�！�

　　如果是開車從李謹(jǐn)如上班的地方到臺(tái)山，單程全長(zhǎng)60多公里，要跑一個(gè)多小時(shí)。3年多前，經(jīng)過多次試驗(yàn)，李謹(jǐn)如選了一條跑步捷徑，從開平市區(qū)至潭江大橋、新興路、勒沖大道、船肚村、華安村，再進(jìn)入臺(tái)山汽車站、至臺(tái)城，全長(zhǎng)26公里�！暗�沿途道路彎彎曲曲，路面較窄，還有大半是鄉(xiāng)間小道，一下大雨滿地泥水，比正常的道路難跑很多。”李謹(jǐn)如說。

　　每天往返超過50多公里的路程，李謹(jǐn)如早上5時(shí)起床，吃一點(diǎn)早飯，6時(shí)出發(fā)，8時(shí)30分就能到達(dá)公司上班。下午5時(shí)30分下班后李謹(jǐn)如又從單位出發(fā)，約晚上9時(shí)才能跑回家中。在別人眼中，這種高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的跑步需要極強(qiáng)的耐力與堅(jiān)持。李謹(jǐn)如也坦言，許多時(shí)候他都想過放棄，但憑著一股信心堅(jiān)持到現(xiàn)在。3年多來，李謹(jǐn)如風(fēng)雨不改，運(yùn)動(dòng)鞋都跑爛了十幾雙。

　　跑步是他的“藥”

　　治好腰背疼排解寂寞

　　2004年李謹(jǐn)如從老家到臺(tái)山工作，之后開平有更合適的工作機(jī)會(huì)，便待了下來�！爸�前我已在臺(tái)山定居了，換了工作后就開始了往返兩座城市上下班的生活�！�

　　2013年開始，李謹(jǐn)如從臺(tái)山來到開平，每天從事與財(cái)務(wù)方面相關(guān)的工作，坐在電腦前輸入各種密密麻麻的表格。“每天工作后腰酸背痛，左臂還患上了關(guān)節(jié)炎。”李謹(jǐn)如說自己性格內(nèi)向，平時(shí)沒什么愛好，工作又比較單調(diào)，時(shí)時(shí)感覺很寂寞，偶然的機(jī)會(huì)他接觸了一名“跑友”。跑友建議他嘗試長(zhǎng)跑，就不用常去看病了。這對(duì)頸椎突出、腰背經(jīng)常疼痛的李謹(jǐn)如來說具有莫大的吸引力。他覺得，跑步是排解寂寞的最好方法，現(xiàn)在心里記掛著跑步，生活也充實(shí)起來。有時(shí)候，李謹(jǐn)如甚至覺得他對(duì)跑步有種莫名的依賴。跑步三年來，他身體的酸痛基本消失，他還笑稱“連工作效率都提高了”。

　　在李謹(jǐn)如的桌面上，有一份表格記錄著他跑步至今的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，包括每天跑步的時(shí)長(zhǎng)、里程、速度等。3年多下來，李謹(jǐn)如單是來回上下班就已經(jīng)跑了5萬多公里�！芭懿揭�逐漸適應(yīng)強(qiáng)度，開始時(shí)慢慢跑，能夠應(yīng)對(duì)各種身體狀況，熟悉路面情況后往返兩座城市就輕松自如了。”每到周六周日，李謹(jǐn)如還帶領(lǐng)熱衷跑步的市民在臺(tái)山開平之間跑上個(gè)5公里，慢慢地李謹(jǐn)如在跑友圈內(nèi)開始小有名氣。

　　從不理解到刮目相看

　　他把興趣變習(xí)慣

　　在跑步途中，李謹(jǐn)如還遇到了不少奇事。剛開始跑到村民門口時(shí)，村民家里的狗就會(huì)沖出來追他。李謹(jǐn)如便會(huì)減速觀察，狗越追越近時(shí)他就停下來驅(qū)趕狗。時(shí)間久了連路上的狗都和他混熟了，到后來都不怎么追他了。李謹(jǐn)如說起這段經(jīng)歷，樂得哈哈大笑。

　　在李謹(jǐn)如看來，跑步充滿正能量。一次，李謹(jǐn)如在華安村的鄉(xiāng)間小路跑步時(shí)，突然一名40多歲的男子向他求助。原來，該男子的7歲小孩在路上走失了，李謹(jǐn)如一邊安慰他，一邊幫他尋找，最后在鄉(xiāng)村田埂里找到了小孩。在跑步途中，李謹(jǐn)如亦感受到沿途市民的愛心。剛開始跑步時(shí)，許多人都不理解，以為他是傻子，不少同事都覺得他的行為太瘋狂了，妻子也常常抱怨他不顧家。然而，時(shí)間一長(zhǎng)大家的看法逐漸改變。一次下大雨，有個(gè)人專門為他送來雨傘，有人還讓他到家里避雨。李謹(jǐn)如身體的變化也讓同事刮目相看，妻子也逐漸理解了他，每晚九點(diǎn)半準(zhǔn)備好晚餐等他回來。

　　不知不覺，跑步從一種愛好逐漸變成了一種生活習(xí)慣，李謹(jǐn)如也因此結(jié)識(shí)了臺(tái)山、開平乃至全國(guó)各地的跑步愛好者。在跑友圈里，大家都叫他凡哥。“當(dāng)初以‘凡事多思’的網(wǎng)名加入跑步群，一來二去，圈內(nèi)人都這么叫我了�！崩钪�(jǐn)如表示，要堅(jiān)持跑步，就不可避免地要犧牲一些東西，比如日常的交際、應(yīng)酬，陪伴家人、留給自己的空閑時(shí)間也會(huì)減少，但在他看來，這些都是值得的。

　　幾年來，李謹(jǐn)如還報(bào)名參加了不少全國(guó)性的馬拉松比賽。只要他有時(shí)間，就會(huì)報(bào)名參加。李謹(jǐn)如首次參加的正式比賽是2013年9月份的深圳馬拉松。報(bào)名成功后，倍感壓力和緊張的他加量訓(xùn)練了兩個(gè)月，最后取得了好成績(jī)。目前，他全馬最好的成績(jī)是2小時(shí)48分。

　　距離嘆為觀止

　　10天跑了855公里

　　除了每天跑步上下班，去年國(guó)慶假期，李謹(jǐn)如還從江門跑回江西老家。10月1日上午他身穿跑步服、背上衣物，從臺(tái)山石花文化廣場(chǎng)出發(fā)。出發(fā)時(shí)，跑友們紛紛前來送行，幾十名市民陪著他跑到了鶴山、順德等地。一幫跑友冒雨陪著他跑了一段之后，他獨(dú)自一人借助手機(jī)導(dǎo)航，沿著國(guó)道向家的方向進(jìn)發(fā)。

　　謹(jǐn)如的江西老家距離江門855公里，沿途經(jīng)過臺(tái)山市、鶴山市、佛山市、花都區(qū)、南雄市、大余縣、遂川縣、吉水縣等多個(gè)城市。10月2日到10月5日，氣溫升高，李謹(jǐn)如堅(jiān)持跑著，到了翁源由于修路省道被破壞，路上灰塵很大，大車不斷，他只好走走跑跑。10月6日，他的后背因背著七八斤重的背包來回晃動(dòng)摩擦而受傷，仍然堅(jiān)持跑到天黑。在旅館住下后，他用冷熱水交替沖大小腿，再用熱水泡腳。經(jīng)過短暫休息，第二天凌晨6時(shí)他又準(zhǔn)時(shí)出發(fā)了。

　　在李謹(jǐn)如的影響下，“井岡跑團(tuán)”的跑友、新干本地的跑友，都加入到“跑步回家”的行列中。就這樣，他每天約休息6小時(shí)，歷經(jīng)10天9夜，于10月10日晚上7點(diǎn)跑到了終點(diǎn)——新干市民廣場(chǎng)。

　　很多人認(rèn)為，長(zhǎng)跑消耗能量大，跑完一定要吃肉補(bǔ)充能量，然而李謹(jǐn)如每天都大量吃素，平日極少吃肉�！芭懿胶螅�飯量比平日大了一些，但主要吃素，偶爾吃些瘦肉�！�?李謹(jǐn)如說，吃肉容易產(chǎn)生脂肪，使脂肪堆積，而吃素通過植物蛋白，補(bǔ)充體力。除了平日吃素外，他總結(jié)了跑步心得：跑步前要休息好。在他看來，跑步能增進(jìn)家庭和睦，能降“三高”，使人們心態(tài)年輕，是正能量運(yùn)動(dòng)。

　　李謹(jǐn)如說，許多人開始跑步時(shí)都充滿信心，但很難堅(jiān)持。其實(shí)，跑步最難堅(jiān)持的是第一年時(shí)間，持續(xù)跑步一年后，身體就會(huì)有良好的反應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力，繼續(xù)堅(jiān)持下去。