中年人要經(jīng)歷“三十而立，四十不惑，五十而知天命”這一過程的艱苦磨煉。中年人心理上處在成熟的時期，但肩負(fù)承前啟后、繼往開來的社會重任。但長期持續(xù)承受高強(qiáng)度的精神緊張壓力，會使其身心疲勞。如果未得到及時的調(diào)整，久而久之，不僅表現(xiàn)出心理癥狀、軀體癥狀，還會有行為癥狀，如生活無規(guī)律、消沉孤獨(dú)、焦慮不安、頭昏目眩、胸悶心慌、失眠、不停地吸煙、過量飲酒等，甚至?xí)��?dǎo)致抑郁癥、精神障礙等心理問題，繼而引發(fā)身體疾病。心腦血管病、前列腺炎、頸椎病、肝膽疾病已成為中年人身上的幾顆“定時炸彈”。因此，中年人做好自己的心理保健是極其重要的。

　　中年人常見的心理問題

　　一、心理疲勞

　　心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力，使其功能降低的現(xiàn)象，是長期的精神超負(fù)荷造成的。其表現(xiàn)一般是總處于一種思考狀態(tài)，反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑郁等情緒。常出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

　　1、早晨醒后，渾身無力、四肢沉重、心情不好，不愿意和別人交談。

　　2、學(xué)習(xí)工作均打不起精神，工作錯誤多、效率低。

　　3、容易感情沖動，神經(jīng)過敏，稍有不順心就動肝火。

　　4、眼睛易疲勞，全身不適感，出現(xiàn)眩暈、頭痛、頭重、背酸等癥狀。

　　5、困乏，但是躺在床上又不能入睡。

　　6、厭食、挑食、口味變化快。

　　二、更年期神經(jīng)癥

　　有些中年男性出現(xiàn)心身功能失常所致的神經(jīng)癥，我們稱之為更年期癥狀，如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩(wěn)、易激惹、煩躁、焦慮不安，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經(jīng)功能癥狀。究其原因主要是機(jī)體衰老、睪丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

　　三、疑病感

　　有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關(guān)注，過分擔(dān)心疾病，把身體正常衰退跡象看成大難臨頭，對機(jī)體感覺十分敏感，稍有不適就懷疑得了某種不治之癥，為此憂心忡忡。尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世，總與自己身體現(xiàn)狀聯(lián)系。這些是無形的心理壓力，會削弱身體的抗病力，反而給各種疾病開了方便之門。

　　四、病態(tài)懷舊

　　屏蔽此推廣內(nèi)容懷舊無可非議，然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態(tài)了。某些中老年人表現(xiàn)出頑固執(zhí)拗，在自己的某種陳舊觀念上固執(zhí)己見，堅信自己的過去經(jīng)驗，否定客觀外界條件的變化，拒絕采納不同意見�；乇墁F(xiàn)實(shí)，整天陶醉在自己的懷舊體驗和懷舊情緒與行為之中，認(rèn)為只要是過去的社會背景、生活環(huán)境、文化藝術(shù)都是好的，看不慣眼前社會一切新鮮事物，一意孤行，我行我素，思想與行為不能與時代同步。但是，自己內(nèi)心總有一種孤獨(dú)感、遺棄感、失落感，經(jīng)常處于壓抑的狀態(tài)。

　　五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔(dān)憂要比

　　女性強(qiáng)烈得多“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態(tài)。這種不現(xiàn)實(shí)的性期望使一些中年男性產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力，當(dāng)這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機(jī)能障礙�？梢韵胂螅�一個經(jīng)常處在焦慮中的男性，是很難有良好的性狀態(tài)。